昨日は
お粥を食べたくなり

冷や飯と水を小鍋で煮て
芹と粗塩を少々

数日前に珍しく
味付された牛マルチョウ食べ
消化よくなく もんどり打った＾＾；

味は美味しいけど脂が
いまの吾には ヘビー級＾＾；

胃腸はもくもくと
消化吸収を頑張ってくれているから
もっと たいせつにしなきゃ＾＾；

今日は朝にバナナ１本
昼はチョコたっぷりのシリアルバー
白湯と水
濃い水出し麦茶を湯で薄め

なんとか調子は戻ったので
ご心配なきよう

バナナは
マグネシウム カリウム
セレン(セロトニンの材料)
セレンは睡眠にもいいからと
あたり前田のクラッカー友が教え賜いし

(ゴム手袋でアレルギー出る体質のかたは
　バナナお控えください)

白粥も良いけれど
この時期は冷凍庫に
芹を常備してあるから

数本ちぎって
小正月の一草粥＾＾

粗塩は
日本海の塩
という石川県産のもの

お気の毒で
かける言葉もみつからない

けれど
心だけでも寄り添えれば

吾のできる事は
ささやかだし
映像を見ると ちょいと辛すぎるから

せめて
自分の健康管理をし
すこやかに
おだやかに 

まだ老眼鏡は使ってないけれど
近視と乱視が進みメガネを変えたら

度数がキツくて目が疲れ
首筋がコリ頭痛までしてきて＾＾；

寒いから
屋内でできるストレッチを
タブレットで見つけチャレンジ＾＾

頭重感とれて
肩甲骨をグルグルして
すっかり身体も温まり

ネットは便利と実感した次第＾＾

ＰＣとタブレットとを駆使して
ブログも読める＾＾

(いいね はログインしないと
　できない残念＾＾；)

これから夕飯
日の明るいうちに作っておいたから
温めなおして

ぶなしめじ ニラ 玉ネギ入れた
豚小間肉入り野菜炒め
(焼肉のタレ味＾＾；)

まいたけ 白菜 長ネギ
具だくさんの湯豆腐で
一汁一菜
あったまろう＾＾

拙い長文お読みくださり
ありがとうございます